Организм: Дойти до точки

24 Ноября 2015

Мудрость предков

Более четырех тысяч лет назад врачи Древнего Востока заметили, что раздражение некоторых участков кожи приводит к уменьшению боли и ослаблению болезни. Любые проблемы со здоровьем вызываются блокировкой потока энергии в теле. А благодаря нажатию на определенные точки свободное течение энергии возобновляется.

Позже описанный принцип лечения стал успешно использоваться еще и в акупунктуре — иглоукалывании. А найденные крошечные зоны на поверхности кожи назвали биологически активными точками.

БАТ (биологически активная точка) — это проекция нервных элементов внутренних тканей и органов, отличающаяся пониженным электросопротивлением, которое можно уловить с помощью измерительных приборов. Западные врачи объясняют секрет рефлексотерапии тем, что при стимуляции точек нервная система посылает необходимые сигналы в мозг, а мозг — к больным органам. Этот метод эффективно снимает боль и лечит многие заболевания.

Всего известно более 700 таких точек, и если научиться правильно на них воздействовать, можно вовсе забыть о врачах и таблетках.

Подготовка

Перед началом сеанса займите удобное положение (если массаж делают вам — желательно лечь, если вы делаете массаж себе — сядьте на стул, выпрямите спину и не скрещивайте ноги). Постарайтесь максимально расслабиться и отвлечься от посторонних мыслей, сосредоточившись на собственных ощущениях и настроив себя на положительный результат.

Помните, что эффект от массажа у разных людей наступает в разное время. Кто-то наблюдает улучшение самочувствия сразу же, а кому-то придется пройти несколько сеансов.

Как найти БАТ

Искать придется на ощупь. Собственно точка может иметь диаметр до 0,5 см. У некоторых людей она располагается в небольшом углублении, у кого-то может быть плотной при прощупывании, а у кого-то — разреженной и мягкой. Но в подавляющем большинстве случаев в момент нажатия на нее возникает некоторая болезненность. Обратите внимание на это обстоятельство: боль при пальпации почти всегда свидетельствует о том, что точка найдена правильно. А так как каждая точка связана с определенным органом, то возможно появление болевых ощущений и в нем самом.

Кстати говоря, активные движения кончиками пальцев стимулируют как местное, так и общее кровообращение организма. Кроме того, нервные окончания в подушечках пальцев связаны с мозгом, поэтому их работа способствует успокоению и расслаблению психики и является отличной профилактикой склероза.

Как массировать

Массаж обычно проводится большим пальцем руки либо сразу тремя пальцами: указательным, средним и безымянным, собранными вместе. Ногти не должны быть длинными, чтобы не пораниться. На каждую точку приходится 25–50 надавливаний, причем воздействие должно быть строго вертикальным, без массирующих и растирающих движений. Сила надавливания подбирается индивидуально — это нечто среднее между «приятно» и «болезненно». Пальцы ни в коем случае не «втыкают» в кожу — на месте надавливания не должно оставаться синяков.

Начинать массировать точки лучше от головы к ногам. Практически все приведенные точки — парные, поэтому воздействовать надо как на левую, так и на правую сторону тела.

Чтобы удобнее было делать самомассаж, воспользуйтесь нашими советами:

  • точки на плече массируют, надавливая сразу тремя пальцами: указательным, средним и безымянным, положив руку на противоположное плечо;
  • массируя поясницу и крестец, захватывайте боковую зону большими пальцами рук;
  • заднюю поверхность бедра массируют так: охватывают ладонями бедро, располагая большие пальцы спереди и надавливая одновременно тремя пальцами на каждую болевую точку;
  • точки на голове и лице массируют сидя, на предплечье и кисти — положив руку на стол ладонью вниз или вверх.

При выраженных болевых синдромах массаж можно проводить несколько раз в день. Но стоит избегать длительного воздействия на одну точку (до 50 надавливаний за раз). Так как почти все точки расположены попарно, можно чередовать сеансы: сначала на правой стороне тела, потом на левой. Это не относится к случаям односторонних «поражений», например головной боли в одном полушарии, тогда массировать надо больную сторону.

Для стойкого результата массаж лучше проводить курсами по 10–12 дней (в день до пяти сеансов).

Активизируем память

Где?
Голова: 1 — точка пересечения средней линии головы с линией, соединяющей верхние части ушных раковин, в теменной ямке;
2 — на затылке посередине впадины, чуть выше задней границы волос.
Тело:
1 — подушечка безымянного пальца руки;
2 — на 1,5–2 см от края ладони, в центре запястья.

Как действует?
Увеличивается приток крови и кислорода к голове, снимаются блоки, мешающие нормальному движению энергии по телу.

Восстанавливаем энергию

Где?
Голова:
1 — на 1–1,5 см назад и вниз от наружного конца брови, в ямке;
2 — весь внешний край ушных раковин.
Тело:
1 — центр ладони (чуть ближе к большому пальцу);
2 — верхняя фаланга большого пальца руки;
3 — нижняя фаланга большого пальца руки;
4 — в ямке между наружной частью лодыжки и ахилловым сухожилием.

Как действует?
Давление на указанные точки ускоряет обмен веществ, высвобождает гормоны эндорфины, отвечающие за хорошее настроение и бодрость, в кровь поступает больше кислорода.

Снимаем головную боль

Где?
Голова:
1 — на 4,5 см выше верхнего края ушной раковины;
2 — на 1–1,5 см назад и вниз от наружного конца брови, в ямке;
3 — на затылке по средней линии головы, под затылочным бугром, на 2,5–3 см выше задней границы роста волос.
Тело:
1 — на ширине двух пальцев от лучезапястного сустава, в сторону локтя, в ямке (тыльная сторона запястья обеих рук);
2 — в центре подошвенной поверхности стопы, в ямке, образующейся при сгибании пальцев, между 2-й и 3-й плюсневыми костями, на 2/5 расстояния от кончика 2-го пальца до заднего края пятки.

Как действует?
Увеличивается приток крови и кислорода к голове, снимаются локальные спазмы

Снимаем боль в спине

Где?
Тело:
1 — в ямке между 7-м шейным и 1-м грудным позвонком (первый сверху вниз наиболее выступающий позвонок — 7-й шейный);
2 — у наружного конца (на стороне большого пальца) локтевой складки при согнутой в локтевом суставе руке;
3 — в ямке между 2-м и 3-м поясничными позвонками, на два позвонка выше уровня верхнего края тазовой кости;
4 — четыре точки, расположенные продольно примерно на расстоянии, равном ширине одного пальца от средней линии крестца, соответствуют крестцовым отверстиям, которые можно прощупать;
5 — на внутренней стороне большого пальца стопы, в ямке (где палец переходит в подошву).

Как действует?
Активизируется выделение гормонов, блокирующих боль, расслабляются мышцы спины и поясницы, снимаются локальные спазмы.

Расслабляемся, снимаем беспокойство

Где?
Тело:
1 — подушечка большого пальца руки;
2 — на 1,5–2 см от края ладони, в центре запястья;
3 — в центре подколенной ямки;
4 — на внутренней стороне большого пальца стопы, в месте перехода в подошву.

Как действует?
Тело расслабляется, выделяются гормоны радости эндорфины, нормализуются обменные процессы в организме.

Избавляемся от вегетососудистой дистонии

Где?
Голова:
1 — точка пересечения средней линии головы с линией, соединяющей верхние части ушных раковин, в теменной ямке;
2 — на затылке примерно 1–1,5 см выше границы волос, по средней линии головы.
Тело:
1 — середина внутренней стороны предплечья, отступив от лучезапястной складки в сторону плеча на 4–5 см, между сухожилиями;
2 — у внутреннего (со стороны мизинца) конца лучезапястной складки (место сгиба локтя);
3 — у корня ногтя большого пальца кисти;
4 — по средней линии живота, ровно посередине между грудиной и пупком;
5 — примерно на четыре пальца ниже нижнего края коленной чашечки и на ширину пальца к внешнему краю ноги, в щели между мышцами. Одна из важнейших точек общего действия, точка «долголетия».

Как действует?
Снимаются спазмы сосудов, расслабляются мышцы, нормализуется дыхание и давление.

Лечим гастрит и боли в желудке

Где?
Тело:
1 — в области локтевого сгиба в ямке у бицепса;
2 — на тыльной стороне предплечья, выше лучезапястной складки на 4–5 см;
3 — по средней линии живота, ровно посередине между грудиной и пупком;
4 — на ширину двух пальцев от промежутка между 4-м и 5-м поясничными позвонками (вправо и влево соответственно);
5 — на внутренней стороне большого пальца стопы, в месте перехода в подошву.

Как действует?
Расслабляется мускулатура желудка и кишечника, вырабатываются необходимые для пищеварения энзимы, снимаются спазмы, нормализуется отток желчи, улучшается работа кишечника.

На заметку

Во избежание нежелательных побочных действий не рекомендуется проводить точечный массаж при резких перепадах атмосферного давления, после употребления кофе и крепкого чая, острых и соленых блюд, после приема горячей ванны.

Возврат к списку →