Психология: Как не стать марионеткой

20 Апреля 2016

Навязанное чувство долга

Как распознать

Человек, который из маленького города переезжает жить в большой, часто замечает: у него ни что не хватает времени, а раньше с этим вроде было все в порядке. Почему? Вокруг в разы увеличилось количество людей, которым от него что-то надо. Мегаполис — рай для манипуляторов, которые в совершенстве научились внедряться в личное пространство других людей и использовать в своих интересах, призывая к чувству долга. Представьте, сколько в Москве жителей? И всем что-то надо и часто — от других.

Чувство долга вообще-то позитивное, но лишь при двух условиях:

  • если вы сами для себя определили, что для вас есть долг;
  • если вы не являетесь человеком, одержимым чувством долга в ущерб собственным интересом.

Конечно, нельзя идти на поводу у тех людей, которые внушают, что вы кому-то что-то должны , когда вы сами так не считаете.

Наверняка многие слышали в свой адрес фразы: «Если ты мне друг, то должен мне помочь», «Ради общего блага ты должен потрудиться сверхурочно» «Ты должен думать о других, а не о себе».

Преувеличенное чувство долго часто возникает из-за страха не вписаться в общество, в котором мы живем. Корни этого страха очень древние — они тянутся в те времена, когда люди жили исключительно общиной, и оказаться в одиночестве для большинства означала погибнуть. Но с тех пор утекло много воды. Каждому дается право жить так как он считает нужным, следуя прежде всего долгу перед самим собой.

Если вам легко навязать чувство долга, значит, у вас есть целый ряд ошибочных убеждений. Вот он:

  • я не имею права оценивать себя — это должен делать кто-то дургой;
  • я должен объяснять свое поведение другим людям;
  • надо стремиться, чтобы все меня любили, хорошо ко мне относились;
  • я должен быть внимателен к другим угождать им, делать то, что они хотят.

Почему это плохо

Преувеличенное чувство долга опасно прежде всего тем, что вы, поддавшись ему, рискуете просто потерять контроль над своей жизнью и начать жить жизнью других людей. У человека, от которого другие все время чего-то хотят, а он чувствует, что им должен, теряется ощущение ценности собственной жизни. Ему начинает казаться, что сам он ничего не стоит и его жизнь совершенно не важна.

Как противостоять

Скажите себе:

  • я имею право не оправдываться ни перед кем;
  • на первом месте для меня — мои собственные интересы. Если я принимаю участие в решении проблем других людей, то делаю это исключительно по собственной воле;
  • я имею право совершеть ошибки;
  • я не обязан всегда быть чутким и к потребностям других людей, я имею право сказать другому что я его не понимаю и не могу дать того, что он хочет.

Заметили, сколько раз прозвучало слово «Я», и это не случайно. Есть ситуации, когда наша помощь близким, родным и друзьям необходима, когда собственные интересы невольно отодвигаются в сторону. Но... в таких случаях нами обычно движет не чувство долга, а искреннее сопереживание, любовь и желание помочь. Во всех же остальных случаях надо помнить: ваша собственная жизнь и ваши интересы — это для вас ваши ценности номер один.

Определите для себя эти ценности в порядке убывания, например:

  1. моя семья
  2. мое здоровье
  3. моя рбота

Вспомните ситуации, когда вам приходилось жертвовать своим интересами ради других. Например, драгоценными минутами семейного обеда — ради пустого разговора с подругой, возможностью отдохнуть и восстановить силы в выходные — сверхурочной работе которой вы не обязаны заниматься

Вы можете заранее прокрутить в воображении или даже отрепетировать некоторые модели поведения которые выбьют почву из-под ног у всех тех, кто привык управлять вами.

Выдвиньте альтернативу, например: «Работать сверхурочно я согласен, но за двойную оплату и в выходные дни». «Я не буду сидеть с твоими детьми, но давай все вместе сходим в театр в выходные»

Уведите разговор в другое русло: «Ваш ребенок сам не может решить задачу? Да сегодня такая сложная программа в школе ...» «Нужны деньги? ... Всем сейчас нужны деньги, не знаешь, где можно подзаработать?»

Давайте неопределенный ответ в ответ на требования, не говорите не да ни нет «Я не готов дать ответ», «Мне нужно подумать», «Вы переоцениваете мои возможности», «Не могу ничего обещать».

Помните, что вы не обязаны оправдываться и объясняться.

Просто скажите нет, если манипулятор настойчив. На вопрос почему, просто не отвечайте.

Охраняйте границы своей территории. Дайте себе право на свою собственное жизненное пространство — это ваши интересы, потребности, цели и желания. Определите сами где ее границы, за которые нельзя заходить людям, желающим что-то получить от вас. Помните эти границы не должны быть проницаемы для всех и всегда.

Зомбирование рекламой

Как распознать

Рекламный бизнес построен на тонких механизмах манипулирования сознанием и подсознанием. Те, кто создают рекламу, хорошо знакомы с психологией и знают, как лучше воздействовать на нас , на какие кнопки жать, чтобы мы даже против своей воли, загорелись желанием приобрести именно то, что предлагают нам производители. Реклама напрямую нарушает наше личное пространство, воздействуя на инстинкты и скрытые подсознательные желания. В каждом из нас живет ребенок, который все еще продолжает верить в волшебную палочку, по мановению которой можно получить все что захочешь на это и рассчитывают рекламодатели.

Почему это плохо

Поскольку внушение идет на уровне подсознания, мы порой не успеваем мобилизовать свое сознание на критическое осмысление, на то, чтобы сделать свой собственный выбор: переплачиваем, покупаем не самый достойный, а подчас и ненужный товар. В конце концов мы часто теряем ориентиры, и уже не понимаем чего на самом деле хотим. Мы становимся внушаемыми и некритичными, позволяем управлять и манипулировать собой тем, кто преследует только одну цель — заставить нам раскошелится. Есть случаи, когда реклама предлагает нам что то откровенно вредно — фастфуд, например, или продукты, напичканные химией. На самом деле, реклама бьет и по кошельку, и по здоровью и по психике. Человек, податливый на рекламу, превращается в безвольную марионетку

Как противостоять

  • Попробуйте отодвинуть в сторону эмоции и взлянуть на товар с точки зрения логики и здравого смысла.
  • Максимально активируйте вашу способность критически мыслить.
  • Задайте вопросы: действительно ли товар так хорош, чем он хорош и чем лучше аналогов, которые стоят дешевле и не так широко рекламируются.
  • Я не могу без нее обойтись.
  • Какие мои проблемы она решит и решит ли.

Если вас часто тянет покупать разрекламированные вещи, значит вы подсознательно хотите с их помощью решить свои проблемы, причем которые, как правило, не решаются с помощью вещей и покупок. Реклама может создавать иллюзию, что покупка товара поможет вам наладить благополучную жизнь решит проблемы в личной, жизни принесет успех. Помните что это всего лишь иллюзия.

Развейте эти иллюзии, скажите себе что секреты вашего счастья знаете только вы ключи к нему в ваших руках и вы не можете прийти к своему счастью своим собственным путем и вовсе не при помощи похода по магазинам.

Научитесь время от времени говорить себе: «Достаточно, мне хватит того что есть».

Давление авторитетов

Как распознать

В том чтобы быть авторитетным человеком нет ничего плохого, как и в том что мы уважаем таких людей и прислушиваемся к их мнению.

Проблемы начинаются там, где один давит своим авторитетом, а другой слепо подчиняется вместо того, чтобы жить своим умом. Проявляться это может по-разному. Например, вы сидите в кафе с друзьями, обсуждаете актуальную общественную проблему и вдруг замечаете, что повторяете слова знаменитого и солидного телеведущего, выдавая их... за свои.

Атрибуты власти сильно воздействуют на наше сознание и подсознание. Вот несколько из них:

  • Высокий титул, статус персоны;
  • Дорогие вещи, машина, драгоценности. Человек, обладающий внешними признаками богатства, невольно заставляет прислушаться к его мнению;
  • Властные манеры. Человек может не иметь ни должностей, ни титулов, но при этом вести себя так как, будто он все это имеет, а главное обладает властью. И он действительно обретает эту власть, так как одними только манерами поведения заставляет других чувствовать себя подчиненными.

Почему это плохо

Даже если авторитетный человек больше знает, у него больше опыта, он наделен мудростью и мощным интеллектом — это все равно другой человек.

То, что кажется хорошим и важным для него, может не являться таким для вас. Можно и нужно прислушиваться к авторитетам, но решение всегда необходимо оставлять за собой.

Как противостоять:

  • Прежде чем последовать совету авторитета, наведите справки, выясните, действительно он является специалистом в области, в которой дает совет.
  • Задумайтесь, почему он дает совет вам совет-распоряжение-запрет. Руководствуется ли он заботами о вас или какими то своими интересами.
  • К любому авторитетному совету следует подойти критически, а самое главное — учитесь думать самостоятельно. Власть авторитета приятна тем, что позволяет не думать. Он распорядился —вы выполнили.

Авторитетные люди могут оказывать на вас давление как невольно так и вполне осознанно и не всегда можно уйти от контакта, чтобы его избежать.

Ваша задача — не уходя от общения, научиться не поддаваться давлению, не отступать от своей позиции и не терять своей собственной воли.

Для этого есть несколько приемов

  • когда на вас давят, не спешите соглашаться с тем что говорит давящий человек, а вместо этого включайте критическое мышление — начинайте размышлять о том, имеет ли он право так с вами говорить. Если нет — внутренне не соглашайтесь.
  • не смотрите прямо в глаза собеседнику, лучше направьте взгляд в центр его переносицы, он не сможет поймать ваш взгляд и это его дезориентирует, заставит снизить напор.
  • отвечайте и выражайте свое мнение чтобы ни говори собеседник иногда можно и нужно ответить довольно жестко проявляя волю и характер. Иногда очень помогает фраза «Вы на меня давите».

Возврат к списку →