Сторонники такого подхода ратуют за лечебный массаж, назначенный либо одобренный врачом. В любом случае решение принимают «мамочка» и ее врач

Текст: Екатерина БЕЛОВА

Процедура эта настолько древняя, что даже у лингвистов нет общего мнения о происхождении самого слова «массаж». Одни обращаются к греческому masso - «сжимать руками», другие к арабскому mass – «нежно надавливать», третьи апеллируют к латинскому massa – «пристающее к пальцам». Слова с подобными корнями есть и в древнееврейском языке, и в санскрите. Еще больше в мире техник и способов работы с телом.
Между тем при всем разнообразии массажных систем их можно разделить на три группы: классический, специальный (лечебный, моделирующий) и косметический. В период беременности нельзя делать моделирующие массажи: анцицеллюлитный, скульптурирующий или slim-массаж. Это агрессивные процедуры, которые в несколько раз усиливают кровоток и движение лимфы. Активный приток крови к определенным участкам тела может навредить плоду. Категорически противопоказан моделирующий массаж и в первые месяцы после родов.
Главные приемы любого массажа – это растирание, разминание, вибрация и поглаживание. Варьируются лишь интенсивность движений, последовательность действий и применение дополнительных средств.
Основные зоны для массажа – спина, шея и плечевой пояс, ноги и руки. Массаж спины и шеи помогает снизить нагрузку на позвоночный столб, которая увеличивается вместе с массой дела. Массаж рук и ног улучшает кровообращение, а значит, работу всех систем и органов за счет воздействия на биологически активные точки.

Время перемен
Перемены в организме беременной женщины происходят практически ежедневно. Уже на начальном этапе из-за растущей матки меняется положение органов. Увеличивается объем жидкости в организме и нагрузка на позвоночник, изменяется гормональный фон, настроение становится изменчивым, как рынок недвижимости.
Массажист должен не только учитывать эти изменения, но и точно знать их локализацию – на теле женщины есть зоны, воздействие на которые может спровоцировать нарушение нормального течения беременности вплоть до выкидыша. Находятся абортирующие зоны на крестце, копчике, ахилловом сухожилии, пятках и у основания больших пальцев рук. Во время массажа, выполненного с поправкой на особое положение, должна также учитываться интенсивность притока крови к плоду.
Есть мнение, что в первом триместре от массажа лучше воздержаться. Но если будущая мама здорова, нет угрозы выкидыша или противопоказаний по состоянию здоровья – теплые руки массажиста будут только полезны. Существует лишь одно непреложное правило: в первые три месяца беременности нельзя делать массажа живота. При выматывающем токсикозе и прочих характерных расстройствах свидания с массажистом лучше отменить. Не стоит рисковать и при повышенном давлении, отеках, болезнях кожи.
Если же счастье беременности омрачено лишь легким токсикозом, его можно снять, используя при массаже определенные эфирные масла (об этом чуть позже). Более того, массаж поможет избежать появления растяжек, ослабит напряжение мышц и суставов, устранит боли в спине, пояснице и крестцовой зоне.

Выбираем массажиста
Для начала нужно решить два вопроса: в мужские или женские руки вам будет комфортнее отдаться и где вы хотите проводить процедуры – у себя дома или в кабинете массажиста?
Обычно на массаже для беременных специализируются женщины, но, кроме пола, важна и энергетика. Ведь предстоит не просто механическое воздействие на организм, но и тонкий процесс обмена энергией. Проверить «совместимость энергий» можно лишь на деле. Прислушайтесь к своим ощущениям во время первого сеанса, тело не обманет. Если, несмотря на высокую квалификацию и рекомендации специалиста, вы почувствовали себя некомфортно – поищите другого. Если массажист стал грузить вас непонятной терминологией и пугать рассказами о меридианах и эренгопотоках внутри и снаружи Вселенной, скажите себе честно – оно вам надо? Если всеобщая гармонизация не входит в ваши ближайшие планы, найдите кого-нибудь попроще, с более приземленными взглядами. Комфорт – физический и моральный – прежде всего.
Место встречи тоже принципиально. Массажный кабинет, если он не в районной поликлинике, настраивает на расслабление и отрешенность от внешнего мира. Приглушенный свет, тихая музыка, цветы, ароматические свечи и благовония – все, что помогает отвлечься от повседневности. Тут не хлопают двери, не слышно звуков улицы и голосов домочадцев. Опять же арсенал салона шире, чем у специалиста, приходящего с чемоданчиком к клиенту домой.
Но если для вас нет места лучше, чем дом, то можно пригласить массажиста к себе. Тем более что специальный стол в период беременности, как правило, не требуется – массаж делается в положении сидя или же лежа на боку (для удобства будущую маму обкладывают подушками).

Выбираем вид массажа
Классический массаж также называют шведским. Но, строго говоря, это не одно и то же. Основу системы в XIХ веке заложил швед Петер Xенрик Линг. Он был первым европейцем, который обобщил приемы массажа древних греков, римлян и китайцев. После 1813 года, когда в Стокгольме был учрежден Государственный институт массажа и лечебной гимнастики, в Европе начал развиваться научный подход к массажу, из которого и выплыл нынешний классический подход. Это более мягкая процедура, чем изначальный шведский, рассчитанный на глубокое воздействие на ткани (вплоть до кости), для растирания уплотнений и растягивания сосудисто-нервных пучков и мышц. Задача классического массажа – улучшать кровообращение и лимфообращение, таким образом «освежая» внутренние органы.
Во время ожидания ребенка – в первом триместре – после консультации с врачом.

Аюрведический масляный массаж похож на танец или на парный танец, если это синхронный массаж в четыре руки. Самый закостенелый скептик и приверженец официальной медицины поверит в существование тонкого тела, чакр, нади и Великое начало, скользя между умелых рук массажистов. И вот уже не нужно объяснять, что такое прана или ци, – знание снисходит без слов, дух отделяется от тела и парит, как дымок над аромалампой, а после возвращается освеженным и очищенным от суеты.
Руки массажистов сильны и нежны одновременно – смягчить силовую составляющую помогает масло, в котором вы буквально утопаете, лежа на массивном дубовом столе – еще один обязательный «ингредиент» аюрведического массажа.
Аюрведический – значит взятый из аюрведы, древней индийской медицины. Учебники по аюрведе, написанные на керальском языке (язык индийского штата Керала), представляют собой огромные поэмы – стихи в прямом смысле слова. Только благодаря тому, что теория зарифмована, и возможно выучить такой объем информации. Тем не менее, чтобы стать врачом аюрведы, требуется 5,5 лет. Именно врач определяет, допустим ли массаж, какой вид необходим пациентке, заботится о правильном подборе эфирных масел. Этот и другие виды аюрведических массажей нормализуют движение энергии внутри организма человека.
Во время ожидания ребенка – после консультации с врачом аюрведы.

Тайский массаж еще называют пассивной йогой. Лежа на мате пред маленькой тайской женщиной, чувствуешь себя замысловатым спортинвентарем, который массажистка тянет, крутит, сжимает и гнет. Так что ощущения могут быть далеки от умиротворяющих. Особенно если у вас жесткая спина или негнущиеся суставы. И уж точно в тайском массаже нет ничего эротического. Больше того, на время процедуры пациенту выдается специальная одежда: широкие штаны на поясе-завязке и свободная рубаха или футболка.
Как правило, массаж делается на мате, который лежит на полу. Во время общего массажа специалист буквально ползает по клиенту, работая и руками, и ногами: например, зажав между собственных коленок ногу пациента, руками тянет вторую ногу. В технике массажа используются растяжения, скрутки и надавливания, которые выполняются не только пальцами и ладонями, но и локтями, коленями и стопами.
Конечно, все относительно, но неспортивным неженкам, предпочитающим в качестве массажа ласковые поглаживания, на тайский лучше не ходить – разве что в самом Таиланде, где это действо адаптировано под пожелания отдыхающих. Хозяева же московских салонов стремятся заполучить в штат лучших специалистов, например выпускников Бангкокской королевской массажной школы, а уж эти просто гладить вас по спинке не станут: восстановление энергетического баланса – дело серьезное.
Во время ожидания ребенка – в первом триместре – после консультации с врачом.

Лечебный массаж делится на рефлекторный, перкуссионный, точечный.
Техника массажа выбирается в зависимости от характера заболевания. Так же как лекарством «от простуды» не лечат суставы, виды массажа отличаются при заболеваниях органов пищеварения и травмах, болезнях опорно-двигательного аппарата и проблемах с эндокринной системой. Рассмотрим подробнее направления лечебного массажа.
Рефлекторный массаж. Воздействие на рефлекторные точки и зоны – места концентрации нервных окончаний. Они сосредоточены на ступнях и ладонях и воздействие (надавливание) на них способно «починить» внутренние органы, справиться с большинством известных болезней и настроить организм на волну здоровья.
Рефлекторный массаж в исполнении серьезного специалиста способен творить чудеса: он избавляет как от «простых болезней» – болей в спине, головных болей или бессонницы, так и от серьезных сбоев в работе организма – заболеваний внутренних органов, сердца, опорно-двигательного аппарата, пищеварительной системы и др. Но этот вид массажа оказывает более сильное влияние на организм, чем любой другой, поэтому во время беременности применять его следует лишь при серьезной необходимости, по рекомендации врача и исключительно в специализированном центре у опытного специалиста.
Перкуссионный массаж (от лат. percussio – «нанесение ударов, постукивание») рекомендуется при бронхите, пневмонии и других проблемах с верхними дыхательными путями. Он улучшает вентиляцию легких и кровообращение. Выполняется так: пациент сидит или лежит, массажист кладет одну руку на определенный участок грудной клетки и в течение нескольких минут ритмично стучит по ней кулаком другой руки, «диктуя» пациенту ритм вдохов и выдохов, потом руки перемещаются, и простукивание продолжается.
Точечный массаж, акупрессура – это воздействие (надавливание) на биологически активные точки. В отличие от акупунктуры, то есть иглоукалывания, его можно делать самостоятельно (самомассаж). Но опять-таки не стоит экспериментировать со своим здоровьем, если вы не уверены в том, что делаете.

Самомассаж
Даже простое поглаживание расслабляет и снимает напряжение, не случайно люди непроизвольно кладут ладонь на больное место. Так и самомассаж доступен каждой будущей маме.
Ежедневное поглаживание живота и груди (круговыми движениями, утром и вечером) с подходящей масляной смесью предотвратит появление растяжек. Мягкое растирание ступней и икр спасет от варикоза, а массаж шеи поможет снять напряжение и укрепить мышцы лица.
Во время самомассажа важно избегать постукиваний, похлопываний и слишком интенсивных движений. Не используйте массажеры и другие технические средства: вибрационные массажные пояса, электро- и миостимуляторы. Помощником в проведении массажа может стать… обычная деревянная скалка, которая «раскатает» уставшие мышцы. Не переусердствуйте, движения должны быть легкими.
На поздних сроках нужно делать массаж области промежности. Это улучшит эластичность мышц, усилит приток крови и поможет избежать разрывов во время родов.

Эфирные помощники

Усилить действие массажа могут эфирные масла. Использовать их рекомендуется со второго триместра. Большинство из них безвредны: масло ромашки, шалфея, кипариса, жасмина, можжевельника, лаванды, майорана, мускатного ореха и розы можно использовать в любое время. Опасными считаются масло фенхеля, мяты, розмарина и другие масла, обладающие стимулирующим действием, – они могут спровоцировать кровотечение.
Каждое эфирное масло обладает особыми «способностями». Так, побороть тошноту помогут масла имбиря, лимона, мускатного ореха, розового дерева, сандалового дерева. В борьбе с растяжками незаменимы масло мандарина и нероли, герани и лаванды. Избавиться от задержки жидкости помогут масла цитрусовых (лимона, апельсина и мандарина), нероли и герани.
Для массажа груди, особенно в последние недели беременности и после появления на свет малыша, используйте миндальное масло в сочетании с маслом фенхеля и тмина. Такая смесь согревает и расслабляет грудь, способствует выработке молока. Также в последние недели не лишним будет массаж промежности. Расслабить и тонизировать ткани помогут масло мускатного шалфея, розы, миндаля и ростков пшеницы.

Локальные массажи – это массажи, которые делаются на определенной зоне тела для достижения оздоровительного или косметического эффекта.
Массаж воротниковой зоны снимает отечность, застойные явления, защемление позвонков, отложение солей и др. Его можно делать на любом сроке, но будьте аккуратны при выборе эфирных масел.
Косметический (массаж лица) стимулирует работу подкожных тканей, усиливает кровообращение в тканях лица, нормализирует регенерирующую функцию тканей. Можно делать на любом сроке.

Лимфодренажный предотвращает варикозное расширение вен, отеков, рекомендуется со второго триместра.

Ароматерапевтический массаж дарит релаксацию. Проконсультируйтесь с врачом и будьте внимательны при выборе эфирных масел.

Во время беременности противопоказаны:

- акупрессура – точечный массаж, стимулирующий энергетические точки;

- моделирующие массажи.